Dzień dobry
Teraz jesteśmy zmuszeni do siedzenia w domku, a brzuszek rośnie, kilogramy przybywają. Postanowiłam przyrządzić wam coś dla zdrowia. Im zdrowiej się je, tym zdrowiej wygląda.
Na początek pyszny koktajl malin, marchewki i pomarańczy.
Maliny to pyszne soczyste i aromatyczne owoce, które zawierają sporo witamin, magnez i żelazo i wiele innych witamin i minerałów.
Marchew to skarbnica beta-karotenu. Wzmacnia odporność i wzmaga opaleniznę.
Pomarańcza jest znakomitym źródłem witamin C i B. To dobre źródło błonnika.
Czas na przepis.
Na ten zdrowy koktajl potrzebujemy:
marchew
maliny
pomarańcza
woda
1 łyżeczka chia (opcjonalnie).
Przygotowanie:
Wystarczy wszystkie składniki dokładnie zmiksować i gotowe
Prawda, że proste? A ile dostarczy witamin naszemu organizmowi.
A teraz czas na deser. Dla odmiany z truskawkami.
Fit deser z truskawkami i chia
Składniki:
600 ml jogurtu naturalnego
około 500 g truskawek
2 łyżeczki ksylitolu
około 5 łyżek nasion chia
około pół opakowania biszkoptów
dowolne owoce do dekoracji
Przygotowanie:
Do jogurtu dodaj ksylitol oraz truskawki, zmiksuj blenderem na jednolitą masę. Następnie dodaj nasiona chia, wymieszaj i odstaw do lodówki na około 40 minut. Na dno niskich szklanek/pucharków ułóż po kilka biszkoptów.
Truskawki pokrój w plasterki i ułóż je w szklankach, dociskając je do boków. Przełóż masę truskawkową z chia. Wierzch udekorować owocami.
Źródło:
http://www.mamutsa.pl/przepis/fit-deser-w-pucharku-z-chia-i-owocami/
https://surojadek.com/koktajl-z-marchewka/
https://www.poradnikzdrowie.pl/diety
Brak komentarzy: